Si tu rutina de bíceps se limita a levantar mancuernas sin pensar, es hora de un cambio. Aunque las flexiones son efectivas, ...

Toma una barra o un par de pesas con las palmas viendo hacia el techo, pega tus brazos hasta los codos con tu torso, eleva tus antebrazos hacia tu pecho hasta que toquen tus biceps, y regresa a la ...