Ćwiczenia typu kardio cieszą się coraz większą popularnością. Jednak trening treningowi nierówny. Jak naprawdę popularne kardio wpływa na nasz organizm, co można zyskać i gdzie ukrył ...

Szukając niedrogiego, kompaktowego i prostego w obsłudze sprzętu do ćwiczeń w domu, warto zwrócić uwagę na stepper. To ...

Ostatnim ćwiczeniem kardio, które sprawdzi się wybornie, jest skakanie na skakance. Aby zrobić sobie z tego porządny trening, stosuj tzw. interwały, czyli na przemian zwiększaj i zmniejszaj ...

W świecie fitnessu ciągle pojawiają się nowe metody treningowe, ale szczególną popularność zdobyła metoda 12-3-30. Ta prosta, ...

Metoda 12-3-30 to prosty, ale wymagający trening kardio, który można wykonać na bieżni. Składa się on z trzech podstawowych elementów: Nachylenie bieżni ustawione na 12% – czyli ...